Раскрыт единственный безопасный способ пить воду. Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух в беседе с URA.RU рассказала, какую воду категорически нельзя пить и как правильно соблюдать питьевой режим, особенно в летнюю жару.
Нельзя пить некипячёную водопроводную воду. Даже если на входе в систему она была безопасной, в трубах она может заселиться бактериями, вирусами и паразитами. Единственный способ обезопасить себя, по словам эксперта, — обязательно кипятить воду перед употреблением.
В обычную погоду взрослому достаточно 1,5–2 литров в день, при температуре выше +30 °C норма возрастает до 3 литров. Гастроэнтеролог советует употреблять воду по 100–200 мл каждые полчаса. Основной объём желательно выпивать в первой половине дня, после 18:00 лучше ограничиться 1,5–2 стаканами — чтобы избежать отёков и ночных пробуждений. Также не стоит доводить себя до сильной жажды: это первый сигнал обезвоживания.
Оптимальная температура воды — комнатная или слегка прохладная (+12–15 °C). Ледяная вода может спровоцировать переохлаждение горла и простуду. Минеральная вода хороша для восполнения солей при потоотделении, но при болезнях почек или гипертонии её употребление нужно согласовывать с врачом.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии