Психолог Игорь Алфёров в беседе с «Чемпионатом» рассказал, почему страшно возвращаться из отпуска на работу. Оказалось, что это не лень и не «разбалованность». Главная причина страха — столкновение двух реальностей. В отпуске вы жили в режиме свободы и сами решали, когда встать, что есть, чем заняться. Контроль над временем — базовая потребность в автономии. Работа — возвращение в систему, где время принадлежит не вам. Психика сопротивляется потере контроля.
Второй фактор — контраст. В отпуске вы были живым, наполненным человеком. На работе — функции, задачи, дедлайны. Переход из состояния «я просто существую» в «я должен» создаёт внутренний разрыв.
Третий — страх накопившегося хаоса. Вы рисуете в голове гору неотвеченных писем и нерешённых задач. Чаще всего это иллюзия, но тревогу она создаёт реальную.
Четвёртый — экзистенциальный. Отдых часто даёт возможность услышать себя. Если вы поняли, что работа перестала приносить радость, возвращение становится встречей с этим неприятным открытием.
Мы боимся не работы, а потери контакта с той версией себя, которой были в отпуске.
«Советую начать подготовку за два-три дня до работы, медленно входя в ритм. В первые дни беритесь только за самое важное. Создайте ритуал перехода: запланируйте что-то приятное после работы — встречу с другом, хороший ужин. Это даст мозгу якорь, что работа не отменяет удовольствие», — отмечает эксперт.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии