Хирург АО «Медицина» Тигран Бохян перечислил рекомендации по поддержанию здоровья сосудов во время перелёта. Обязательная профилактика компрессионным трикотажем во время длительных перелётов в первую очередь нужна людям с повышенным риском венозных осложнений. Это пациенты с перенесённым тромбозом глубоких вен или тромбоэмболией, выраженным варикозом с симптомами, после недавних операций, при беременности, а также при сочетании нескольких факторов риска.
Для здорового человека без проблем с венами, который летит несколько часов, обычно достаточно простых мер. Самая важная — движение. Даже во время перелёта полезно периодически вставать, пройтись по салону, выполнять простые упражнения стопами и голенями прямо в кресле: вращать стопами, сгибать и разгибать ноги, напрягать мышцы икр.
«Самое простое правило в самолёте — не сидеть неподвижно несколько часов подряд. Даже небольшие движения имеют значение, потому что они включают работу мышечной помпы голени», — отмечает врач.
Важно также пить достаточно воды. Обезвоживание делает кровь более вязкой и может усиливать нагрузку на сосудистую систему. При этом не стоит рассчитывать на алкоголь как на способ расслабиться во время перелёта: он способствует потере жидкости и не является полезной профилактической мерой.
Ещё один важный момент — удобная одежда. Тесные джинсы, ремни и вещи, которые сильно сдавливают область таза и ног, могут ухудшать комфорт и дополнительно мешать нормальному кровотоку.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии