Многие считают кошмары тревожным знаком, но врачи спешат успокоить: страшные сны — это нормально и даже полезно. Так мозг перерабатывает стресс и проводит «ежедневную уборку», избавляясь от информационного хлама. Об этом в беседе с aif.ru рассказала врач-невролог Татьяна Луцкая.
«На деле кошмары — это не страшно: так мы боремся со стрессами, проживаем их, — поясняет эксперт. — Если вы иногда просыпаетесь в тревоге, это не значит, что в мозге что-то нарушено».
Однако если кошмары становятся постоянными и человек боится засыпать, необходимо обратиться к врачу.
Невролог подчёркивает, что именно ночью активируется глимфатическая система — очистительная система мозга, выводящая токсичные белки, в том числе амилоид, связанный с болезнью Альцгеймера.
Чтобы помочь мозгу, достаточно соблюдать правила гигиены сна: откладывать гаджеты за три часа до отдыха, затемнять комнату и ложиться в одно и то же время. Для «прокачки» мозга полезны физические нагрузки, чтение, творчество и изучение языков. А вот компьютерные игры, по словам врача, приучают мозг лениться.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии