Топ-тренер FitStars Илана Сухорукова в беседе с «Чемпионатом» дала совет, как перестать откладывать спорт на понедельник. Чаще всего активность переносится не потому, что человек ленивый, а потому, что в голове тренировка сразу выглядит слишком большой и требовательной. Идеального понедельника, новой формы, свободного расписания и «правильного настроения» можно так никогда и не дождаться.
«Если движения давно не было, начните с пяти минут зарядки. Не с обещания «теперь каждый день по часу», а с маленького действия, которое вы можете сделать уже завтра. Размяться, пройтись, включить короткую тренировку или потанцевать под любимый трек — всё это уже движение. Выбирайте активность, которая приносит удовольствие. Танцы, прогулка, мягкая растяжка, пилатес, домашняя тренировка — не так важно, с чего начать», — сказала эксперт.
Важно, чтобы телу и психике не хотелось сбежать уже на третьей минуте. Ещё помогает люфт: «я просто попробую, а потом посмотрю, как мне». Так снижается внутреннее сопротивление, потому что вы не подписываете с собой пожизненный контракт на спорт, а просто делаете первый шаг. Движение — это не наказание за еду и не способ срочно себя исправить, а забота о теле, уровне энергии и самочувствии. Регулярность собирается не из героизма, а из маленьких шагов, которые хочется повторять.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии