Высокая температура в спальне ухудшает качество ночного отдыха. Идеальным показателем считаются показатели +21…+22℃, но некоторым людям комфортно спится даже при +17℃. Об этом NEWS.ru рассказал сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.
Тем, у кого дома нет кондиционера, эксперт посоветовал выбирать постельное бельё и подушки с эффектом охлаждения. «Ты их трогаешь, а они прохладные», — отметил врач.
Также сомнолог предупредил об ошибке, которую многие совершают перед сном. Принимать холодный душ нежелательно — он запускает механизм терморегуляции, который способствует разогреву тела. А вот тёплый душ, напротив, запускает процессы охлаждения и помогает лучше подготовиться ко сну.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии