Здоровье кишечника помогает сохранять молодость и выглядеть на 10 лет моложе. Об этом рассказала акушер-гинеколог и эндокринолог Екатерина Волкова.
По словам специалиста, состояние кишечника напрямую влияет не только на пищеварение, но и на внешний вид, уровень энергии и самочувствие. Он отвечает за усвоение витаминов, иммунитет и обмен веществ. Более того, микрофлора кишечника связана с работой мозга, настроением и памятью.
С возрастом микробиом меняется, особенно у женщин после 40 лет из-за снижения уровня эстрогенов. Это может вызывать вздутие, нестабильный стул, набор веса, а также ухудшение кожи и волос.
«Чтобы почувствовать себя бодрее и энергичнее, в первую очередь не ищем «волшебную таблетку», а поддерживаем здоровье кишечника», — подчеркнула Волкова.
Врач посоветовала добавить в рацион больше клетчатки, сократить быстрые углеводы и не принимать антибиотики без назначения. Также важны управление стрессом и регулярная физическая активность — они помогают поддерживать баланс микрофлоры и общее здоровье организма.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии