Как выбрать идеальное одеяло, чтобы сон был здоровым и крепким? Об этом в беседе с aif.ru рассказал врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.
Эксперт сформулировал четыре главных правила.
Материал. Шерстяные одеяла могут вызывать аллергию, старые ватные — гнить и впитывать влагу. Лучший выбор — современная синтетика или пух (при условии правильного ухода).
Срок службы. Одеяла и подушки необходимо менять каждые три-четыре года, так как они накапливают влагу и становятся средой для клещей-пухоедов.
Вес. Тяжёлые одеяла (10% от массы тела) помогают бороться с тревогой и бессонницей, создавая чувство защищённости и повышая уровень окситоцина. Однако эффект индивидуален — одеяло лучше «примерять» перед покупкой.
Совместный сон. Партнёрам стоит спать под разными одеялами из-за различий в терморегуляции. Это избавит от проблемы, когда одному жарко, а другому холодно.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии