Чтобы избежать набора лишнего веса и сохранить нормальную работу организма, необходимо ложиться спать в строго определённое время. Оптимальное окно для отхода ко сну — промежуток с 22:00 до 23:00, рассказала в беседе с NEWS.ru врач-диетолог Наталья Мизинова.
По словам эксперта, этот совет является непререкаемым для всех, кто хочет быть здоровым и не видеть на весах лишние килограммы. Дело в том, что наш организм живёт по циркадным ритмам — внутренним биологическим часам, которые зависят от смены дня и ночи.
«Как только солнечный свет попадает на сетчатку, начинают выделяться гормоны. В этом принимает участие гипофиз, — объяснила Наталья Мизинова. — Если человек спит мало или ложится поздно, он просто не успевает к этому моменту выработать необходимое количество гормонов. Поэтому он недополучает энергию и нарушает свой метаболизм».
Диетолог подчеркнула, что сбой метаболизма напрямую влияет на пищеварение и биохимические процессы в организме. В результате даже при нормальном питании человек может столкнуться с неправильным усвоением пищи и, как следствие, набором веса.
Источник: www.championat.com
Комментарии