Снижение веса действительно помогает уменьшить уровень холестерина, но делать это нужно правильно и постепенно. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказала терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен.
По словам врача, ожирение, особенно абдоминальное (когда жир скапливается в области живота), связано с низким уровнем «хорошего» холестерина (липопротеинов высокой плотности) и избытком «плохого» (липопротеинов низкой плотности) и триглицеридов. Висцеральная жировая ткань провоцирует воспаление и нарушает метаболизм.
Однако достаточно потерять всего 5-10% от исходного веса, чтобы улучшить липидный профиль. Тен рекомендует ориентироваться не только на индекс массы тела (его норма — 18,5-24,9), но и на объём талии: у женщин — не более 80 см, у мужчин — не более 94 см.
При этом врач предостерегает от голодания и резких диет — они дают обратный эффект и нарушают баланс липидов.
«Лучше снижайте вес постепенно, без стресса для организма, примерно на три-пять килограммов в месяц», — посоветовала терапевт.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии