Привычный кефир станет ещё полезнее, если употреблять его не отдельно, а в паре с определёнными продуктами. Об этом рассказала врач-диетолог Дарья Русакова.
По словам специалиста, максимальную пользу для кишечника приносит сочетание кисломолочного напитка с клетчаткой. Пищевые волокна служат питательной средой для полезных бактерий, помогают снижать воспаление в организме и поддерживать баланс микрофлоры. Это, в свою очередь, положительно сказывается не только на пищеварении, но и на общем самочувствии.
Диетолог рекомендует включать кефир в ежедневный рацион, употребляя его в небольших количествах. При этом она подчеркнула важность выбора натуральных продуктов без добавок.
Однако Русакова предостерегла от излишнего усердия: «Избыточное количество клетчатки может быть вредно для организма и вызывать неприятные ощущения, такие как вздутие живота».
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии