Ключ не в полном отказе, а в контроле общего рациона. Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с Life.ru рассказала, как наслаждаться пиццей, не опасаясь за фигуру.
Специалист пояснила, что безопасное количество индивидуально и зависит от суточной нормы калорий человека. Эта норма рассчитывается с учётом обмена веществ, уровня физической активности, профессии, пола и возраста.
«Если человек не превышает свою дневную норму калорий и учитывает все продукты, то один кусочек пиццы на празднике почти не повлияет на вес. Регулярные такие перекусы добавят не больше 1,2–2 кг за целый год», — отмечает Соломатина.
Однако при регулярном избыточном потреблении последствия будут серьёзнее. Если человек склонен к набору веса и ест пиццу сверх нормы несколько раз в неделю, за месяц можно набрать около 2 кг. Частое употребление классических офисных вариантов может привести к прибавке до 2,5 кг в месяц.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии