Как похудеть к лету без вреда для здоровья? Президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина в беседе с NEWS.ru раскрыла безопасный и эффективный темп снижения веса для женщин. По её словам, оптимальной скоростью является потеря от 0,3% до 0,6% массы тела в неделю.
«С физиологической точки зрения изменить фигуру за пять или шесть месяцев реально. Этот срок позволит снижать жировую массу без гормональных сбоев, сохранить мышечный тонус и улучшить качество тела», — пояснила Силина. Такой подход, по мнению эксперта, позволяет избежать резких срывов, ухудшения самочувствия и обеспечивает устойчивый результат: уменьшение объёмов талии и бёдер, появление рельефа и общей подтянутости.
Силина также предостерегает от распространённой ошибки — мнения, что одно лишь снижение веса автоматически делает фигуру красивой. На практике похудение без силовых тренировок часто приводит к обратному эффекту: объёмы уменьшаются, но тело выглядит «рыхлым», плоским, кожа — менее упругой, отмечает эксперт.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии