Сыр стоит включать в ежедневный рацион, но в строго ограниченном количестве. Такую рекомендацию дали специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Суточная норма продукта составляет всего 30-50 г — визуально это кусочек размером примерно в два больших пальца. Такой объём позволяет получить пользу от продукта, не перегружая организм излишними калориями, солью и насыщенными жирами.
Среди ключевых полезных свойств сыра врачи выделяют высокое содержание кальция и фосфора, укрепляющих кости и зубы, наличие качественного белка и незаменимых аминокислот. Продукт богат витаминами А, D и группы В, которые поддерживают иммунитет, зрение и здоровье кожи, а пробиотики в ферментированных сортах (с плесенью, выдержанных) полезны для микрофлоры кишечника.
Сыр можно есть каждый день, если у человека нет прямых противопоказаний. Это может быть тяжёлая непереносимость лактозы или некоторые болезни почек.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии