Этот метод поможет сохранить самообладание. Психолог Ольга Аванесян поделилась техникой, которая поможет контролировать негативные эмоции. По её словам, мозг за считанные секунды выдаёт реакцию, поэтому важно перехватить мысль-провокатор.
Как правило, почти сразу за гневом следует реакция: колкость, вспышка ярости, резкий уход в себя. Часто мы фокусируемся лишь на ярости и закрываемся, не давая своей психике иначе воспринять ситуацию.
«Мы часто замечаем только второй и третий пункты, но надо смотреть выше. Вы не можете запретить себе чувствовать, но можете перехватить мысль, которая это чувство создала. Остановитесь после одной сильной эмоции, спросите себя: «О чём я только что подумал?» Просто осознайте эту связь», — сказала эксперт.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии