Уборка снега может быть полноценной тренировкой, которая способствует сжиганию калорий и укреплению мышц. Об этом в беседе с URA.RU рассказала невролог, кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская. Однако врач предупреждает, что неправильная техника превращает полезную активность в риск для здоровья.
По словам эксперта, ручная уборка снега сравнима с умеренной кардиосиловой тренировкой на свежем воздухе. За час такой работы можно сжечь от 250 до 400 ккал, что сопоставимо с быстрой ходьбой или занятиями в зале. Такая активность укрепляет мышцы спины, плечевого пояса, поясницы и ног, что особенно полезно при сидячем образе жизни.
Но врач выделила группы людей, которым такая нагрузка может навредить. В зоне риска — люди с нестабильной гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями суставов, дыхательной системы, варикозом, а также беременные и те, у кого обострились хронические недуги. Им стоит предварительно проконсультироваться с врачом.
Основная опасность — неправильная техника, ведущая к травмам позвоночника. Резкие наклоны с прямой спиной, скручивания при отбрасывании снега и подъём слишком тяжёлых комков создают ударную нагрузку на межпозвонковые диски, что чревато болью, растяжениями и обострением дегенеративных изменений.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии