При чрезмерном употреблении возможны неприятные последствия. Взрослому человеку без противопоказаний можно употреблять не более четырёх мандаринов в день, рассказала в беседе с NEWS.ru нутрициолог Юлия Попова.
По словам эксперта, уже два-три средних плода практически покрывают суточную потребность в витамине С, необходимом для иммунитета и здоровья кожи. Кроме того, в мандаринах содержатся клетчатка для пищеварения, антиоксиданты и эфирные масла, улучшающие настроение.
Нутрициолог также напомнила о калорийности: один средний мандарин содержит около 40–45 ккал, что важно учитывать при контроле веса. Особую осторожность следует проявлять людям с аллергией на цитрусовые, гастритом, язвенной болезнью, диабетом, изжогой, синдромом раздражённого кишечника и проблемами с зубной эмалью.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии