На этот плод нужно обратиться внимание в зимние месяцы. Врач-диетолог Мария Брижан в разговоре с aif.ru порекомендовала сердечникам включить в рацион гранаты.
Этот сезонный фрукт содержит уникальный набор веществ, укрепляющих сердечно-сосудистую систему и защищающих организм от старения. Гранат богат антиоксидантами — эллагитаннинами, которые обладают мощным противовоспалительным действием и благотворно влияют на сердце и сосуды, пояснила диетолог. Кроме того, в плодах содержатся калий, магний, витамины С и К, а также клетчатка, улучшающая пищеварение.
Современные исследования подтверждают пользу граната: его компоненты помогают снижать давление, улучшают липидный профиль крови (включая уровень холестерина) и даже защищают клетки мозга, снижая риск болезни Альцгеймера. Отдельную роль играет вещество уролитин А, которое образуется из гранатовых антиоксидантов в кишечнике и способно укреплять иммунитет.
Диетолог также дала несколько советов по выбору спелых плодов: кожура должна быть суховатой и тонкой, плод — тяжёлым и твёрдым, а при постукивании — издавать звонкий звук.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии