Помочь себе можно в моменте. Психолог Анна Саркисян рассказала, как бороться с тревогой. Она подчеркнула, что проблема заключается в том, что часто мы лишь временно заглушаем напряжение, но не убираем его причину. Тревога возвращается снова и снова, потому что мы остаёмся в позиции «реактора» — то есть просто отвечаем на внешние события, вместо того чтобы формировать своё состояние самим.
Психолог посоветовала посмотреть на мир как на зеркало: он отражает то, что происходит у вас внутри. Важно взять ответственность за свои реакции — это и есть ключ к управлению своей жизнью. Один из способов сделать это, когда подкатывает тревога — техника трёх точек.
«Выберите три точки на теле — например, колени и ладони. Сосредоточьтесь сначала на одной, потом добавьте вторую, затем третью. Удерживайте внимание на всех трёх одновременно, но без напряжения. Это помогает «перезагрузить» мозг и выйти из потока тревожных мыслей», — сказала Саркисян.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии