Попытка сбросить лишнее может привести к перееданию за праздничным столом. Главный внештатный диетолог Минздрава Московской области Инна Пичугина рассказала, чем опасны предновогодние диеты. По словам врача, жёсткие ограничения в питании чреваты серьёзными срывами во время праздника.
«Самая надёжная защита от таких срывов — полноценные завтраки, обеды и ужины в преддверии праздников. Организм не будет подавать сигналы о нехватке макро- и микроэлементов, и у вас не появится желание наверстать упущенное», — сказала врач.
Кроме того, эксперт предупредила, что жёсткая диета способствует снижению иммунитета. Строительным материалом для антител, которые борются с вирусами, являются белки. Их источники — мясо, молочные продукты, яйца, рыба, а также бобовые, орехи и злаки. Также для работы клеток иммунной системы необходимы жиры, пробиотики, витамины и микроэлементы.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии