Регулярные прогулки с собакой могут стать эффективным способом не только снизить уровень стресса, но и постепенно избавиться от лишнего веса. Об этом в беседе с Life.ru рассказала невролог Екатерина Демьяновская.
По словам специалиста, ежедневная часовая активная прогулка с питомцем сжигает до 400 ккал. Полчаса ходьбы — это около 150 ккал, а час — до 400 ккал. Этого достаточно для постепенного снижения веса на 5-7 кг за год без строгих диет, пояснила врач. Для контроля нагрузки она рекомендует использовать фитнес-трекеры.
Кроме физической активности, питомцы оказывают мощную психологическую поддержку. Поглаживание животных стимулирует выработку гормона спокойствия окситоцина и снижает уровень кортизола — гормона стресса. Для людей, склонных к депрессивным состояниям, общение с домашним питомцем может стать мощным источником безусловной поддержки и мотивации, отметила Демьяновская.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии