Правильное время для ужина может стать простым и эффективным способом улучшить качество сна и избавиться от бессонницы. Об этом рассказал гастроэнтеролог Сергей Вялов.
Специалист объяснил, что идеальный интервал между последним приёмом пищи и отходом ко сну составляет два-три часа. Например, если человек планирует заснуть в 22:00, ужинать ему лучше всего в 19:00-20:00.
Такой временной промежуток позволяет пище частично перевариться ещё до того, как тело примет горизонтальное положение. В результате значительно снижается риск возникновения ночью изжоги, рефлюкса и других проблем с желудочно-кишечным трактом, которые часто мешают крепкому сну.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
