Важно с заботой относиться к своему телу. Адвокат и эксперт по кинетическому имиджу Полина Денисова в беседе с NEWS.ru рассказала, как избавиться от страха публичных выступлений.
Есть один совет, который работает на нашу нервную систему и помогает сбросить сигнал тревоги и опасности перед выступлением, — просто надо зевнуть. Нервная система понимает, что когда я зеваю, мне не страшно, то есть я готовлюсь ко сну и всё спокойно. Также можно просто пожевать что-то кислое, например конфету или жевательную резинку. Когда мы жуем, мы находимся в безопасности, — сказала эксперт.
Денисова подчеркнула, что необходимо выстроить дыхание. Успокоить его поможет простое упражнение: четыре счёта — вдох, четыре счёта — задержка, четыре счёта — выдох. Также можно встряхнуть руки и ноги. Далее необходимо выстроить осанку: выходить нужно с ровной спиной и гордо поднятой головой. Уходить со сцены также важно правильно. Вопрос с осанкой стоит остро, особенно в наше время, когда многие постоянно пользуются телефонами и гаджетами.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
