Несмотря на пользу этих цитрусовых, злоупотреблять ими не стоит. О безопасной для здоровья норме потребления апельсинов в беседе с aif.ru рассказала диетолог и нутрициолог Софья Кованова.
Специалист рекомендует съедать не более двух средних апельсинов в день. Если фрукт крупный, следует ограничиться одним. Особое внимание Кованова советует обращать на сорт: более сладкие красные апельсины из-за высокого содержания углеводов стоит есть в два раза меньше — не более одного фрукта в день.
Диетолог напомнила, что апельсины, хоть и богаты бета-каротином, витамином С, фолиевой кислотой и другими ценными веществами, могут вызывать аллергическую реакцию при превышении разумной нормы потребления.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
