Вернуться к продуктивной работе после продолжительных выходных бывает непросто. Справиться с послеотпускной хандрой и быстро включиться в рабочий процесс поможет правильная психологическая установка, рассказал в беседе с Life.ru психолог Александр Кичаев.
Главный секрет, по словам эксперта, — полностью переключиться с рабочих задач во время отдыха. Необходимо чётко зафиксировать для себя режим погружения в другую атмосферу и ритм.
Как только приходит мысль о работе, что у меня там что-то не сделано, отчёт не доделан, нужно запланировать встречу, сразу себе эту мысль отбросить: «Я подумаю об этом утром», — советует Кичаев.
Специалист также рекомендует использовать ключевую фразу-установку: «Я заслужил(а) отдохнуть, я имею право ничего другого не делать, кроме того, что мне приносит удовольствие». Это помогает мозгу по-настоящему расслабиться. Отдых при этом может быть как пассивным, так и активным — например, поход или прыжок с парашютом.
Что касается самого возврата к работе, здесь психолог советует встать в первый рабочий день немного раньше обычного. Это время нужно, чтобы без спешки спланировать накопившиеся дела, разделив их по приоритетам на срочные и важные, и только после этого приступать к их выполнению.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
