Неожиданные продукты положительно сказываются на состоянии иммунитета. Нутрициолог Анна Дивинская в беседе с NEWS.ru назвала неочевидные продукты, которые защитят от простуды не хуже чеснока.
Специалист отметила, что квашеная капуста является мощным источником натуральных пробиотиков и витамина С. Всего 100 граммов покрывают суточную потребность в аскорбиновой кислоте, пояснила эксперт.
Также важны для профилактики ОРВИ несладкие кисломолочные продукты с живыми бактериями. По словам нутрициолога, всего одной порции в день достаточно для поддержания защитных сил организма.
Также полезны для иммунитета жирная рыба, лук и чеснок, цитрусовые и киви.
При этом Дивинская подчеркнула, что важно не только добавить полезные продукты, но и ограничить сахар, который снижает активность иммунных клеток. Кроме того, никакая диета не заменит полноценный сон, физическую активность и контроль над стрессом, которые являются основой крепкого иммунитета.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
