Черешня является полезной ягодой, однако её употребление перед сном может привести к негативным последствиям. Врач-диетолог, спортивный нутрициолог, нефролог Анна Коробкина объяснила, почему не следует есть черешню на ночь.
Эксперт назвала несколько причин:
- черешня содержит углеводы, которые могут повысить уровень инсулина в крови. Это приводит к тому, что перестаёт вырабатываться соматотропный гормон, который должен работать ночью, — он стимулирует процессы восстановления в организме;
- большое количество пектинов на ночь может привести к повышенному метеоризму и болям в животе, что может сказаться на качестве сна;
- еда на ночь в принципе может повлечь за собой изменения в суточных ритмах кортизола и мелатонина, что также неблагоприятно отразится на качестве сна;
- если есть черешню на ночь перед телевизором, можно легко превысить дневную норму калорий, что не лучшим образом скажется на весе;
- регулярное употребление еды поздно вечером, даже полезной черешни, может привести к формированию нездоровых пищевых привычек;
- поскольку во время сна пищеварение замедляется, полный желудок может мешать глубокому сну.
Если вы хотите съесть черешню вечером, то лучше это делать за несколько часов до сна.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
