Эксперт рекомендовал развивать мелкую моторику. Нейрофизиолог Юрий Андрусов назвал занятия, которые помогут заметно снизить уровень стресса. По словам врача, успокоиться и сосредоточиться получится во время вязания или сборки конструктора. Андрусов…
По мере роста продолжительности жизни в России всё более актуальным становится вопрос её качества. Онколог Владимир Ивашков раскрыл простую, но эффективную формулу здорового долголетия. Основные компоненты здорового старения, по мнению…
О чём расскажем: Причины дефицита белка в организме Симптомы при дефиците белка Почему нельзя есть много сладкого? Как восполнить белок: эффективные способы Нужно ли обращаться к врачу при такой проблеме?…
Важно сместить фокус. Психотерапевт Ирина Юдкина рассказала, как меньше есть. По её словам, избыточный вес часто — следствие заедания тревоги и других негативных эмоций. Эксперт посоветовала искать другие поводы для…
Зимняя ловля леща требует особого подхода: рыба меняет поведение и привычные летние приёмы часто не работают. Разберём основные нюансы — от выбора снастей до тактики ловли. Выбор оснастки Прикормка и…
Это прекрасная тренировка для ума. Психолог Екатерина Игонина объяснила, почему важно писать от руки даже в цифровую эпоху. По её словам, таким образом можно значительно улучшить общее самочувствие. «Письмо —…
Чеснок — съедобная луковица травянистого лукового растения и одна из самых узнаваемых приправ в мире, присутствующая и в повседневной кухне, и в ритуалах, и в народной медицине разных культур. Его…
О чём расскажем: Основные принципы банановой диеты Продолжительность Ограничения и рекомендации Польза бананов для здоровья Потенциальные риски и противопоказания Рекомендации по внедрению в рацион Рецепт напитка Отзывы и результаты тех,…
Сыр стоит включать в ежедневный рацион, но в строго ограниченном количестве. Такую рекомендацию дали специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Суточная норма продукта составляет всего 30-50 г — визуально…
Существуют люди, которые никогда не теряют веры в себя. У них тоже случаются взлёты и падения, разочарования в своих планах, окружении, надеждах. Но только после этого они всегда обретают новые…
МФР-ролл давно превратился в базовый инструмент восстановления, который всё чаще используют и профессиональные спортсмены, и любители. Его можно увидеть у бегунов, поклонников групповых программ и людей, которые не следят за…
В сезон простуд забота о себе выходит на первый план. Вместе с тёплой одеждой и привычкой пить горячий чай стоит пересмотреть и рацион. Именно продукты с полезными нутриентами помогают поддерживать…
Судак — очень интересный и желанный трофей. Он ценится не только из-за своих кулинарных характеристик. Судака называют королевской рыбой. Это хищник, в рацион которого, однако, попадает не всё подряд. Рыбалка…
Ребозо — это мягкая телесно-ориентированная техника, выполняемая с использованием специального тканевого полотна. В отличие от классических массажных методик, она не предполагает прямого контакта рук специалиста с кожей, что делает процедуру…
О чём расскажем: История игры Правила игры Стратегии Советы для улучшения игры История игры Игра «Уно» была создана в 1971 году американской семьёй Роббинсов и с тех пор стала международным…
Такое хобби может положительно сказываться на работе головного мозга. Психолог Елизавета Куликова рассказала, как видеоигры влияют на нас на самом деле. Оказывается, всё не так страшно, как принято думать. «Видеоигры…
Этот метод поможет сохранить самообладание. Психолог Ольга Аванесян поделилась техникой, которая поможет контролировать негативные эмоции. По её словам, мозг за считанные секунды выдаёт реакцию, поэтому важно перехватить мысль-провокатор. Как правило,…
Зимой мы привычно утепляемся, начиная одеваться слоями. Лонгслив, худи, пуховик, снуд или шарф — верхняя часть тела обычно защищена на 100%. А вот тщательно позаботиться о нижней — это задача,…
Даже самый большой страх может стать двигателем прогресса. Психолог Светлана Самолюк дала простой совет, который поможет уверенно действовать в стрессовой ситуации. «Если переключить внимание с испуга на любопытство и познавательную…
Сегодня, когда проходишь мимо светлой студии пилатеса, где тренируются девушки в обтягивающих трикотажных костюмах, сложно представить происхождение упражнений, которые они делают. Философия этой системы родилась в мрачных бараках лагеря для…
