Исследователи сравнили несколько способов восстановления после физической нагрузки у 80 бегунов-любителей в возрасте от 18 до 40 лет. Результаты опубликованы в Scientific Reports.
Участников случайным образом распределили на четыре группы: ледяной массаж, массажный пистолет, сочетание обеих процедур и пассивный отдых. В течение 72 часов после специально подобранной силовой нагрузки ученые оценивали состояние икроножных мышц и ахиллова сухожилия.
По сравнению с пассивным отдыхом процедуры сопровождались меньшей субъективной болезненностью и более благоприятной динамикой отдельных функциональных показателей. Сочетание методов показало наибольшее улучшение одного из тестов реактивной силы.
При этом результаты ограничены условиями эксперимента. Они не доказывают, что массаж предотвращает травмы или ускоряет восстановление после марафона.
Источник: www.sport-express.ru
Комментарии