Многие люди периодически просыпаются среди ночи, и время «пика» таких пробуждений часто приходится на период между тремя и четырьмя часами утра. Как рассказал aif.ru врач-невролог Игорь Мацокин, это явление имеет сугубо научное, физиологическое обоснование.
По словам эксперта, к трём-четырём часам утра глубокий сон сменяется поверхностной фазой, и организм становится особенно чувствительным к раздражителям. Одновременно начинается подготовка к пробуждению: повышаются уровень кортизола (гормона стресса) и температура тела. При наличии любого провоцирующего фактора человек просыпается.
Главный провокатор, по словам невролога, — это непрожитый дневной стресс. Перегруженная тревогой нервная система остаётся в «боевом режиме» и реагирует даже на малейшие гормональные колебания. Также частой причиной становится падение сахара в крови после слишком раннего или лёгкого ужина — мозг воспринимает это как угрозу и запускает выброс адреналина, что и приводит к пробуждению. Не менее коварен и алкоголь: он помогает быстро уснуть, но во второй половине ночи разрушает структуру сна.
Эпизодические пробуждения безопасны и не требуют лечения, предупреждает специалист. Однако если они случаются три и более раз в неделю на протяжении нескольких месяцев и сопровождаются дневной сонливостью, разбитостью и перепадами настроения, необходимо обратиться к сомнологу или психотерапевту. Это может указывать на тревожное расстройство, депрессию или другие нарушения работы мозга.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии