Врач заявил, что йога может быть опасна для здоровья

Йога подходит не всем и в некоторых случаях может быть небезопасной. От занятий стоит отказаться или отложить их при обострении хронических заболеваний, выраженной гипертонии, серьезных патологиях сердца, активном воспалении, недавно полученных травмах и других состояниях, требующих медицинского контроля. Особенно внимательно к практике следует относиться людям с проблемами позвоночника и суставов, а также тем, кто испытывает сильную боль или замечает ухудшение самочувствия. Об этом «Газете.Ru» рассказал старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины Кирилл Антонов.

По словам специалиста, йога может оказаться неподходящей при ряде заболеваний и состояний. Речь идет, в частности, об обострениях хронических патологий, высоком артериальном давлении, тяжелых сердечных болезнях, воспалительных процессах, свежих травмах, а также выраженном дискомфорте в области спины или суставов. В отдельных случаях занятия лучше временно исключить либо подбирать программу только после консультации с врачом. Это касается беременности, тяжелых заболеваний, повышенного давления, нарушений работы вестибулярного аппарата и периода восстановления после операций. Доктор отметил, что многое зависит не столько от самой йоги, сколько от конкретных упражнений и уровня нагрузки.

Кроме того, противопоказаниями к занятиям могут быть тяжелые психические расстройства, серьезные сердечно-сосудистые нарушения, острые инфекционные заболевания, злокачественные новообразования, болезни крови и ряд других тяжелых состояний.

Специалист подчеркнул, что при заметном ухудшении самочувствия во время практики не нужно продолжать занятие через силу. Отдельной осторожности требуют динамичные и силовые направления йоги: внешне они могут казаться спокойными, но на деле дают организму достаточно серьезную нагрузку. Поэтому новичкам и людям с хроническими заболеваниями лучше начинать занятия под наблюдением квалифицированного инструктора.

При грамотном подходе йога может приносить пользу: она способствует мягкому укреплению мышц, улучшению подвижности суставов и осанки, а также помогает освоить контроль дыхания. Регулярная практика нередко помогает уменьшить напряжение в спине и шее, легче расслабляться и спокойнее переносить повседневный стресс.

Врач добавил, что йога часто подходит людям, ведущим малоподвижный образ жизни, испытывающим скованность в спине, легкие мышечные зажимы, хроническую усталость или тревожность. Она может стать хорошим способом начать больше двигаться без резкого перехода к интенсивным тренировкам и без высокой ударной нагрузки. Также занятия помогают постепенно развивать гибкость, улучшать координацию и лучше чувствовать свое тело. При этом начинать рекомендуется с мягких адаптированных практик, а не со сложных поз и интенсивных направлений. Перед стартом занятий желательно проконсультироваться с лечащим врачом и обязательно сообщить тренеру о наличии заболеваний.