Малина, которую многие считают главным средством от простуды, имеет серьёзные противопоказания. Об этом рассказала нутрициолог Виктория Кострова.
Для здорового взрослого человека безопасная норма — 200–300 граммов в день. Ягода богата клетчаткой, витамином С и антиоксидантами. Однако, по словам эксперта, малина содержит природные салицилаты, родственные аспирину. У людей, принимающих препараты для разжижения крови, большие порции могут усилить эффект лекарств.
Кроме того, малина — сильный аллерген, особенно для детей. Вводить её в рацион ребёнка нужно постепенно, начиная с нескольких ягод. Дошкольникам рекомендуется не более 100–150 граммов в день.
При обострении гастрита или язвы свежую ягоду есть не стоит — косточки и кислоты раздражают слизистую. Беременным не рекомендуется увлекаться отварами малиновых листьев и большими объёмами варенья.
При этом для пациентов с нарушениями углеводного обмена малина подходит лучше многих ягод — в ней меньше сахара и больше клетчатки. Умеренная порция не вызывает резких скачков глюкозы.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии