Преподаватель фитнес-школы Evotren Анна Мацкевич в беседе с «Чемпионатом» объяснила, что означает высокий пульс во время занятий спортом. Это громкий сигнал о том, что система прямо сейчас не справляется с нагрузкой, сердечно-сосудистой системе банально не хватает ресурса, чтобы обеспечить ткани кислородом.
«Для взрослого человека это редко говорит о плохой форме. В большинстве случаев скачок пульса означает, что вы не выспались, перенервничали на работе или не успели восстановиться после прошлого занятия. Тело уже находится в фоновом стрессе, а жёсткая тренировка только сильнее его истощит», — сказала эксперт.
Если вы игнорируете этот сигнал и продолжаете героически терпеть, вы не тренируете выносливость, а просто истощаете свою нервную, иммунную и другие системы организма. Поэтому самое грамотное решение при высоком пульсе — сбавить темп.
Если бежите — перейдите на более щадящий вариант. Если занимаетесь в тренажёрном зале — возьмите рабочий вес поменьше. Дайте себе возможность подышать, пульсу плавно вернуться в комфортную зону, нервной системе урегулироваться. Здоровая выносливость строится не на постоянном надрыве, а через грамотную нагрузку, которая не заставляет сердце биться в панике.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии