Психолог Родион Чепалов в беседе с «Чемпионатом» дал совет, что делать, если не удалось полноценно отдохнуть в отпуске. Если каникулы закончились, а усталость осталась, это не всегда означает, что вы «плохо отдыхали». Часто отпуск превращается в ремонт, уход за детьми, решение накопившихся дел или бесконечные поездки, которые тоже требуют сил. Организм не успевает переключиться из режима «надо» в режим восстановления.
«Перед выходом на работу устройте себе два мини-ритуала. Первый — упражнение «Шаровая молния»: закройте глаза, представьте внутри груди светящийся тёплый шар, который медленно проходит по всему телу, снимая напряжение с каждой мышцы, а потом заряжает тело энергией. Второй — игра «Кудесник». Представьте, что вы волшебник и можете подарить себе три небольших чуда на ближайшую неделю: долгий завтрак, прогулку у воды, вечер без телефона или поездку за город. Сразу внесите их в календарь», — рекомендовал эксперт.
Не думайте, что отпуск пропал, ведь гораздо полезнее сказать себе: «Я продолжаю восстанавливать силы маленькими шагами». Именно так психика легче возвращает ощущение отдыха.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии