В жаркую погоду организм теряет не только воду, но и жизненно важные электролиты — натрий, калий и хлор. Какие напитки помогут восполнить потери и при этом не навредят здоровью, в беседе с «Чемпионатом» рассказал кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог федеральной сети клиник экспертной онкологии «Евроонко» Владимир Логинов.
Первое место в рейтинге полезных напитков занимает столовая слабоминерализованная вода, такая как «Боржоми» или «Ессентуки №4». Она содержит бикарбонаты, натрий и калий, необходимые для поддержания водно-солевого баланса. При этом Логинов предостерёг от употребления в жару лечебных вод, например «Ессентуки №17» — избыток солей в них создаёт лишнюю нагрузку на почки. Также гастроэнтеролог рекомендует пить минералку без газа или предварительно выпустить пузырьки.
На втором месте списка оказался натуральный квас и айран. Они содержат молочную кислоту, небольшое количество соли и витамины группы B. Особенно полезным врач считает айран — в нём есть вода, соль, белок и пробиотики. Это делает его отличным средством для утоления жажды и поддержания микрофлоры кишечника.
Третье место в рейтинге занял травяной или мятный чай — тёплый или комнатной температуры. Как объяснил Логинов, именно термонейтральный напиток запускает рефлекс потоотделения, которое охлаждает организм гораздо эффективнее, чем ледяная вода.
«Ледяная вода вызывает спазм сосудов желудка и замедляет всасывание жидкости, — предупредил специалист. — В жару лучше воздержаться от холодных напитков, чтобы не создавать лишней нагрузки на пищеварительную систему и дать телу возможность охлаждаться естественным путём».
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии