Баня может быть полезна, но только при правильном подходе — без перегрева, алкоголя и с учётом противопоказаний. Об этом Life.ru рассказала врач-терапевт, профпатолог Светлана Бурнацкая.
По словам специалиста, баня — это нагрузка на сердце, сосуды и терморегуляцию. Безопасный режим важнее желания «хорошо пропариться». Оптимально начинать с коротких заходов по 3–5 минут, надевать шапку, делать паузы и пить воду или несладкий чай.
«Главное правило бани простое: она должна давать расслабление, а не проверять организм на прочность», — подчеркнула Бурнацкая.
Баня противопоказана или требует осторожности при:
- заболеваниях сердца и сосудов, выраженной гипертонии, аритмии, после инфаркта;
- тяжёлых болезнях лёгких и острых инфекциях;
- онкологии;
- эпилепсии;
- кожных заболеваниях с открытыми ранами;
- беременности — только после согласования с врачом.
Алкоголь и тяжёлая еда перед баней исключены. Не стоит идти в парную при недомогании, температуре, скачках давления или расстройстве ЖКТ. После бани не рекомендуется нырять в ледяную воду, чтобы избежать резкого перепада температур.
«Если вы здоровы, соблюдаете умеренность и не игнорируете противопоказания, баня может быть приятной и безопасной», — заключила врач.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии