Член международного совета по танцу (CID) Мария Виюк назвала в беседе с «Чемпионатом» несколько упражнений, которые получится повторить лёжа на диване.
«Главное — выполнять всё медленно и осознанно, чувствуя своё тело. Начинать с небольшого количества выполнений и повторений подходов с постепенным увеличением повторений. Телу необходимо движение. Пусть это будут хотя бы пять минут, но несколько раз в день», — подчеркнула эксперт.
Во-первых, можно выполнить сокращение стопы на себя, от себя, затем по кругу. Во-вторых, лёжа на спине, поднимайте на вдохе медленно прямую ногу и удерживайте её пару секунд на комфортной для себя высоте, затем также плавно опускайте на выдохе. В-третьих, попробуйте «езду на велосипеде»: поднимите ноги и согните их, начните крутить воображаемые педали, выпрямляя то одну, то другую ногу.
Кроме того, на диване можно выполнить ягодичный мостик. И наконец, шею тоже выйдет размять, делая повороты из стороны в сторону, немного назад и вперёд.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии