Здоровый образ жизни сегодня в моде: спорт, правильное питание, режим сна — всё это позиционируется как путь к счастью и долголетию. Однако методист лаборатории психологии Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Елизавета Куликова предупреждает, что чрезмерное увлечение ЗОЖ и жёсткие ограничения могут привести к депрессии, тревожности, пищевым расстройствам и эмоциональному истощению.
Многие, вдохновившись идеей здорового образа жизни, резко меняют свои привычки: садятся на жёсткую диету, начинают изнурять себя тренировками, жёстко контролируют каждый приём пищи. Однако организм, привыкший к определённому ритму и рациону, воспринимает такие перемены как шок. Это бьёт по сердечно-сосудистой системе, быстро убивает мотивацию и провоцирует чувство вины при любом срыве.
Чтобы заботиться о теле без вреда для психики, психолог советует:
- сменить мотивацию. Заниматься спортом и питаться правильно не из ненависти к себе, а из любви и желания чувствовать себя лучше;
- слушать организм. Есть при голоде, останавливаться при сытости и не испытывать вину за «лишнее»;
- двигаться в радость. Если вы ненавидите бег — не бегайте. Танцы, йога или прогулка приносят больше пользы, чем тренировки «через не могу».
Эксперт заключает, что полезные привычки нужно вводить постепенно, а ваш личный ЗОЖ не обязан совпадать с чужими стандартами.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии