Доцент кафедры физической культуры ГУУ Татьяна Сиверкина рассказала в рубрике «Теперь вы знаете», что поможет превратить тренировки в привычку. Она посоветовала сместить фокус цели с результата на то, как занятия спортом помогают чувствовать себя лучше.
«Гораздо лучше работает, когда человек привязывается не к внешнему результату, а к тому, как он хочет себя чувствовать. Например: «хочу играть с детьми и не задыхаться». Это конкретные, осязаемые вещи. Когда они есть, тренировки перестают быть наказанием за лишний вес и становятся способом улучшить своё качество жизни», — сказала эксперт.
Кроме того, важно, чтобы мотивация шла из ваших желаний, а не из навязанных кем-то. Идея «Пойду бегать, потому что все бегают» или «Пойду в зал, потому что жена сказала» работает недолго.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии