Многие начинают утро с чашки ароматного кофе, но не всем это идёт на пользу. Диетолог и нутрициолог Софья Кованова в беседе с aif.ru рассказала, как правильно употреблять напиток, чтобы не навредить желудку и сохранить бодрость на весь день.
По словам специалиста, пить кофе натощак можно, но только при одном условии: если у человека нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Тем, кто страдает гастритом, рефлюксом или повышенной кислотностью, от такой привычки лучше отказаться.
«Если есть такая проблема, то кислые варианты не подойдут, это касается не только кофеина, но, например, и воды с лимоном. С физиологической точки зрения, лучше для организма выпить кофе после завтрака или хотя бы вместе с ним», — пояснила Кованова.
Диетолог также напомнила о чувстве меры. Оптимальный объём — не больше 300-400 мл в день. Превышение дозировки грозит не повышением концентрации, а обратным эффектом — тревожностью и нервозностью.
Кроме того, важно учитывать время последней чашки. Кованова советует выпивать кофе минимум за шесть часов до сна, иначе вечером могут возникнуть проблемы с засыпанием.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии