Чтобы справиться с упадком сил и улучшить настроение в межсезонье, стоит обратить внимание на ежедневный рацион. Об этом в беседе с NEWS.ru рассказал эндокринолог Григорий Долгушин.
По словам специалиста, ранней весной организм истощён из-за нехватки солнечного света, а запасы витамина D достигают минимума. Восполнить дефицит помогут продукты, богатые полезными микроэлементами.
«Обязательно добавьте в рацион жирную рыбу, например скумбрию и сельдь. В них как раз и содержатся необходимые для стабильной работы организма микроэлементы. Тёмный шоколад и какао поднимают уровень дофамина, а бананы и цитрусовые добавят бодрости», — пояснил Долгушин.
Кроме того, врач напомнил о важности соблюдения режима сна. Чтобы нервная система восстанавливалась лучше, он рекомендовал ложиться спать не позднее 23:00.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии