С наступлением весны многие люди жалуются на упадок сил и дневную сонливость. Врач-сомнолог, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов в беседе с aif.ru рассказал, какие факторы влияют на самочувствие и как вернуть энергию.
По словам эксперта, одна из главных причин весенней вялости — авитаминоз. Зимой рацион становится менее разнообразным, а дефицит солнечного света приводит к нехватке витамина D, что ухудшает качество сна.
Вторым важным фактором является снижение физической активности в холодное время года. Это замедляет обмен веществ и способствует набору лишнего веса. Как отметил сомнолог, увеличение массы тела грозит не только метаболическими проблемами, но и может спровоцировать нарушение дыхания во сне — апноэ и храп, что напрямую ухудшает сон.
Кроме того, на состояние влияет долгое отсутствие полноценного отдыха. Многие берут отпуск только летом, а новогодние каникулы часто проходят с нарушением режима и неумеренным питанием, что не даёт восстановить силы.
Для борьбы с сонливостью Роман Бузунов рекомендует пересмотреть питание и повысить двигательную активность. «Физическая нагрузка обладает лучшим противострессовым и противотревожным действием. Благодаря ей у человека появляется больше сил и энергии», — подчеркнул врач. Также он посоветовал по возможности брать короткие отпуска каждые три месяца, чтобы психологически было легче ждать следующего отдыха.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии