Кризис среднего возраста — не выдумка, а вполне реальный этап, который может сильно повлиять на здоровье и качество жизни. О том, когда он наступает, как его распознать и что делать, в беседе с «Чемпионатом» рассказала клинический психолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная» Елена Соломеина.
По словам эксперта, на жизненном пути человека случается несколько кризисов: младенческий, трёх лет, семи лет, подростковый. И кризис среднего возраста — один из них. Наступает он примерно в 40 лет и связан с глобальной переоценкой ценностей.
«В этом периоде человек сравнивает то, чего хотел достичь, с тем, чего достиг на самом деле. Оценивает свою реализацию в профессии и личной жизни. В это время идёт биологическая, физиологическая и психологическая перестройка», — объясняет Елена Соломеина.
У кого-то в 40 лет открывается второе дыхание, а у кого-то, как выражается психолог, «садятся батарейки». Именно в этом возрасте многие начинают испытывать неудовлетворённость жизнью, впадают в депрессию.
Специалист перечисляет тревожные звоночки:
- апатия и нежелание что-либо делать;
- снижение настроения и энергии;
- повышенная раздражительность и тревожность;
- ухудшение сна;
- пессимистичный взгляд на жизнь;
- замкнутость, снижение стрессоустойчивости;
- ухудшение памяти и внимания.
Человек все чаще задумывается о смысле жизни и смерти, особенно если в этот период тяжело заболевает или уходит из жизни кто-то из близких.
В запущенном состоянии кризис может привести к серьёзным последствиям: психосоматическим заболеваниям, алкогольной или наркотической зависимости, суицидальным мыслям.
Хорошая новость в том, что кризис среднего возраста можно пережить и даже обратить себе на пользу. Елена Соломеина даёт несколько практических советов.
Во-первых, важно понять, что именно привело к ухудшению состояния. Разобраться в причинах — первый шаг к решению проблемы.
Во-вторых, стоит переключить внимание с неудач на достижения. Даже если кажется, что ничего хорошего не случилось, наверняка найдутся успехи в работе, семье или отношениях с друзьями.
В-третьих, нужно добавить физическую активность. Движение повышает энергетический потенциал и напрямую влияет на удовлетворённость жизнью.
И главное — изменить отношение к самому кризису. «Кризис среднего возраста — это время, когда человек может заново познакомиться с собой. Наполнить свою жизнь радостью и удовольствием, а не фиксироваться на негативе», — подчёркивает психолог.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии