Фитнес-тренер Владимир Гераськин в рубрике «Теперь вы знаете» назвал важные условия для того, чтобы утренняя зарядка приносила пользу. По его словам, регулярность важнее интенсивности. Короткая ежедневная зарядка позволяет организму адаптироваться к нагрузке постепенно и без лишнего стресса.
«Популярные утренние практики из соцсетей работают прежде всего за счёт системности: эффект даёт не отдельное упражнение, а привычка к движению. Выполняйте зарядку в комфортном темпе, следите за дыханием и ориентируйтесь на собственные ощущения: чувство лёгкости и бодрости после комплекса — главный показатель правильной нагрузки», — объяснил эксперт.
Не стоит также забывать про детали — свежий воздух в помещении и стакан воды после пробуждения делают зарядку более комфортной и эффективной.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии