Весенняя разбитость и апатия знакомы многим, но справиться с ними можно без лекарств. Достаточно добавить в расписание немного движения, рассказала в беседе с NEWS.ru психолог-консультант Кристина Гундлах.
По словам специалиста, одна из главных причин зимней усталости кроется в снижении физической активности. В холодное время года люди меньше двигаются, а это напрямую связано с выработкой дофамина — нейромедиатора, отвечающего за чувство энергии и мотивации.
«Поэтому даже небольшая физическая активность — зарядка дома или 10–15 минут на дорожке в спортзале — может заметно улучшить настроение», — пояснила Гундлах.
Ещё один важный фактор, влияющий на самочувствие в конце зимы, — недостаток естественного освещения. Чтобы поддержать биологические ритмы и вернуть бодрость, психолог рекомендует использовать обеденный перерыв для коротких прогулок на свежем воздухе. Даже 15–20 минут дневного света способны ощутимо повысить тонус.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии