С наступлением весны многие люди вместо ожидаемого прилива сил сталкиваются с усталостью, вялостью и снижением настроения. Клинический психолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная» Елена Соломеина в беседе с «Чемпионатом» объяснила причины этого явления и рассказала, как с ним справиться.
По словам специалиста, весенняя хандра — это не клиническая депрессия, а сезонное снижение настроения, вызванное изменением выработки мелатонина в организме. Этот гормон регулирует циркадные ритмы.
Чтобы вернуть себе бодрость и хорошее настроение, психолог рекомендует придерживаться нескольких простых правил.
- Высыпайтесь. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, несмотря на то что световой день стал длиннее. Режим сна — основа эмоциональной стабильности.
- Доставляйте себе удовольствие. Не откладывайте жизнь до лета: поездки, покупки и новые впечатления нужны здесь и сейчас. «Дайте себе возможность жить уже сейчас», — советует Елена Соломеина.
- Занимайтесь спортом. Весна — время готовиться к сезону купальников, но физическая активность важна не только для фигуры, но и для выработки эндорфинов.
- Следите за питанием. Включите в рацион больше фруктов и овощей, при необходимости посетите врача — рациональный подход к еде особенно актуален в межсезонье.
- Гуляйте на солнце. Проводите больше времени на свежем воздухе и учитесь осознанно наслаждаться солнечными лучами.
- Проводите время с близкими. Не откладывайте семейные встречи и общение с родными до тепла — именно поддержка близких помогает пережить любую хандру.
«Всё это можно сказать в нескольких словах: весной обращайте особое внимание на то, что может доставить вам удовольствие! Любите и балуйте себя и близких особенно, по-весеннему!» — резюмировала психолог.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии