Ключевую роль в похудении играет не только состав рациона, но и время, в которое человек ест. Специалист в области питания и спорта из Испании Альба Камачо-Карденоса раскрыла неочевидный принцип, который помогает эффективно сбрасывать лишние килограммы.
По словам специалиста, проведённое ею исследование показало, что ограничение «окна» приёма пищи до восьми часов в сутки даёт заметный результат. Схема предельно проста: в течение восьми часов можно есть, а следующие шестнадцать — голодать.
Она добавила, что участники, придерживавшиеся такого режима, теряли в среднем на 1,6–2,8 килограмма больше по сравнению с теми, кто питался обычно, без временных ограничений.
Впрочем, другие эксперты, опрошенные изданием, призывают не торопиться с выводами. Они отмечают, что результаты исследования требуют дополнительной проверки: пока неясно, действительно ли участники худели благодаря времени приёма пищи или же просто потребляли меньше калорий за счёт сокращённого окна для еды.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии