Она может свести на нет все усилия бегунов и почти в два раза повысить вероятность получения травмы. Речь идёт о недостатке сна, рассказали нидерландские учёные.
В ходе наблюдения за 425 любителями бега специалисты обнаружили, что участники, которые страдали от короткого или некачественного сна, а также от частых его нарушений, получали травмы в 1,78 раза чаще остальных. Вероятность повреждения в течение года у таких спортсменов составила 68%.
«Мы часто предполагаем, что чем больше тренировок, тем лучше результаты, но это не всегда так. Сон — это жизненно важный биологический процесс, позволяющий телу и разуму восстанавливаться. Когда сон нарушен, способность организма восстанавливать ткани и поддерживать концентрацию снижается, что увеличивает риск травм», — объясняет автор исследования, профессор Ян де Йонге из Эйндховенского технологического университета.
Сообщается, что бегуны часто упускают из виду этот фактор, фокусируясь на километраже, питании и обуви. Однако эксперты настаивают: спортсменам, совмещающим тренировки с работой и семьёй, требуется даже больше отдыха, чем среднестатистическому взрослому, — не менее семи-девяти часов.
Исследование опубликовано в журнале Applied Sciences.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии