Вопреки распространённому мнению, мышечные судороги у здоровых людей чаще всего вызваны переутомлением и обезвоживанием, а не недостатком магния. Об этом в беседе с URA.RU рассказала врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Богомолова.
По словам специалиста, популярная практика принимать магний при спазмах не имеет научного обоснования. «У здоровых людей к судорогам чаще всего приводят чрезмерные физические нагрузки: мышцы переутомляются из-за избыточных тренировок, и, как следствие, возникает сильный спазм», — пояснила Богомолова, добавив, что клинические исследования не подтверждают эффективность магния в таких случаях.
Терапевт перечислила основные причины мышечных спазмов:
- обезвоживание организма;
- патологии стоп (плоскостопие, вальгусная деформация);
- ношение неудобной обуви или обуви на высоком каблуке;
- длительное стояние или сидение без смены позы.
Кроме того, судороги могут быть спровоцированы приёмом некоторых лекарств (противоопухолевых, мочегонных), злоупотреблением алкоголем. У беременных женщин спазмы чаще связаны с набором веса, отёками и минеральным дисбалансом.
Особое внимание врач обратила на то, что повторяющиеся судороги могут сигнализировать о серьёзных заболеваниях: атеросклерозе, нарушениях работы щитовидной железы, анемии и даже столбняке.
Чтобы снизить риск спазмов, врач рекомендует пить достаточно воды (1,5-2 литра в день при отсутствии противопоказаний), каждые 30-60 минут делать разминку, носить удобную обувь и отказаться от алкоголя.
Если судорога всё же случилась, эксперт советует аккуратно растянуть мышцу: потянуть носок стопы на себя при выпрямленной ноге, пройтись на пятках, приложить тёплую грелку или сделать массаж.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии