Цинк, важный для мужского здоровья микроэлемент, наиболее эффективно работает не в одиночку, а в комбинации с другими нутриентами. Об этом рассказала терапевт Видновской больницы Зарема Тен в беседе с NEWS.ru.
По словам эксперта, изолированный приём цинка — не лучшая стратегия. Чтобы микроэлемент принёс максимальную пользу, его следует сочетать с определёнными «партнёрами».
- Витамин А — помогает преобразовать цинк в активную форму, что поддерживает зрение, иммунитет и здоровье кожи.
- Магний — отлично совместим с цинком, так как эти минералы часто участвуют в параллельных процессах в организме.
- Витамины D и K2 — их совместный приём с цинком и магнием способствует здоровью костей. Витамин D улучшает всасывание кальция, а K2 направляет его в костную ткань, предотвращая отложение в сосудах. Магний, в свою очередь, необходим для активации витамина D.
- Витамины группы B — сочетание с цинком помогает энергетическому обмену, улучшает работу мозга и снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний.
«Микронутриенты работают в синергии, то есть усиливают эффекты друг друга», — пояснила Зарема Тен.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии